obesidade

9 fatores de risco para a obesidade

Você sabia que 56% da população brasileira está com sobrepeso e 18% desses possuem obesidade mórbida? Os números não são muito animadores. A notícia boa é que podemos evitar algumas condições que aumentam as chances de aparecimento do problema. Conheça, abaixo, 9 fatores de risco que contribuem para a obesidade.

Sedentarismo

Menos de 40% dos brasileiros praticam esporte ou atividade física. O ideal é gastar, pelo menos, 150 minutos por semana em exercícios aeróbicos – caminhar, andar de bicicleta, nadar, pular corda, por exemplo.

Crianças e adultos fisicamente ativos tendem a possuir um Índice de Massa Corporal (IMC) menor em relação àqueles sedentários, bem como aumentar para 40% o gasto energético diário. Nos casos de treinamento aeróbico regular, o músculo armazena mais combustível e ativa mais enzimas e mitocôndrias para queimá-lo adequadamente. Resultado: boa forma e mais energia física e mental. 

Má alimentação

Ingerir alimentos processados, nutricionalmente pobres, cheios de caloria vazia e em grandes quantidades contribui significativamente para o quadro de obesidade. Comidas de fast food, por exemplo, têm muito sódio, muito açúcar, muita gordura trans, nada de fibra, nada de nutrientes e faz você engordar rapidamente.  

Excesso de bebida alcoólica

Estudos comprovam que o álcool diminui a capacidade de oxidar lipídios nas dietas de alta densidade calórica, além de estimular o apetite. Tem mais, aquela cerveja de sexta-feira à noite possui glúten, que inflama e altera a mucosa do intestino e aumenta a insulina levando ao acúmulo de gordura no corpo todo, principalmente na barriga.

Carga genética?

Já ouviu aquela frase “Eu faço de tudo e não consigo emagrecer, é problema de família!”? Pois é, em menos de 5% dos casos isso é verdade. Hoje sabemos que os maus hábitos alimentares da família e seu estilo de vida inadequado são os fatores mais importantes para o desenvolvimento da obesidade e outras doenças ditas “familiares”.

Uma constatação importante para a mulher é que engordar muito durante a gestação favorece o desenvolvimento de tecido adiposo no primeiro ano de vida do bebê. 

Faixa etária

A incidência de obesidade mais que dobra depois dos 20 até os 55 anos de idade. A diminuição das atividades físicas e a tendência ao sedentarismo explicam o porquê. No caso dos idosos, o excesso de peso preocupa porque, ao perder qualidade de vida, aumenta-se consideravelmente o risco de morte precoce e de aparecimento de patologias degenerativas. 

Menopausa

Nessa fase da mulher, os hormônios testosterona, estrógeno e progesterona caem de produção, impactando, também, na retenção de líquidos e na desaceleração do metabolismo. Combinados, esses dois fatores contribuem para o aumento de peso, sobretudo nos casos em que já existe a alimentação ruim e o estilo de vida estressante juntamente com um padrão de sono ruim. Todos esses fatores juntos fazem a obesidade nessa fase.  

Ansiedade e outros transtornos mentais

É comum ouvir as pessoas dizerem “Quando eu fico ansiosa, como tudo que encontro pela frente”. É verdade que os alimentos não saudáveis (doces, frituras, massas, entre outros) liberam serotonina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar e prazer. Mas é preciso atenção, pois, quando esse comportamento torna-se habitual, pode esconder questões emocionais sérias. O acompanhamento médico é essencial.

Tabagismo

Pessoas fumantes têm maior propensão a acumular gordura na zona abdominal, podendo pesar, em média, cinco quilos a mais se comparadas àquelas não fumantes, conforme revelou um estudo recente. A insulina responde por esse acúmulo de gordura na barriga dos fumantes crônicos. 

Diabetes 

Na última década, o número de pessoas com diabetes tipo 2 no Brasil subiu mais de 50%. Também subiu a incidência de obesidade na mesma proporção. Ocorre um círculo vicioso de insulina aumentada no sangue gerando uma resistência do organismo a esse hormônio. Essa é a base metabólica dessas duas doenças: diabetes e obesidade.   

Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre esse assunto. Leia outros artigos e conheça mais sobre o meu trabalho como endocrinologista em Manaus.

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Dra. Aidalina

Posted by Dra. Aidalina