Mais frequente em mulheres, mas também acontece nos homens, o desequilíbrio hormonal consiste no excesso ou na diminuição dos níveis de hormônios no corpo. Apesar de comuns, essas alterações podem impactar negativamente as funções corporais.
As disfunções hormonais são desencadeadas por inúmeros fatores, desde os fisiológicos, ou seja, aqueles que são programados pelo organismo, como a menopausa e a andropausa (onde a baixa de hormônios sexuais é prevista) até os patológicos.
Em caso de doenças, a alteração pode ser encontrada na própria glândula, em seu eixo de controle, nos órgãos-alvo ou ainda existe a possibilidade de estar sendo ocasionada por medicamentos e outras causas externas.
Principais sinais
Os níveis hormonais podem variar de acordo com a dieta desequilibrada, o excesso de estresse e o padrão de sono. Dessa maneira, é fundamental atentar-se aos sinais dados pelo organismo. Veja alguns sinais:
Mudanças no padrão de sono
Qualquer mudança drástica no padrão de sono, seja insônia ou sono excessivo, pode indicar desequilíbrio hormonal, pois um dos maiores responsáveis por esse fator é a progesterona, que em alta quantidade provoca fadiga e em baixa quantidade gera dificuldade para dormir.
Outros hormônios implicados na alteração do sono são a melatonina, o hormônio tireoidiano, o cortisol e a adrenalina.
Perda da libido
A perda da libido, basicamente, é caracterizada pela ausência de desejo sexual. No homem, ela está ligada à testosterona e, na mulher, ao estrógeno, hormônios responsáveis pela excitação física. Quando os níveis deles estão reduzidos no organismo, há pouco ou nenhum interesse por sexo. Hormônios da tireoide também podem influenciar nesses casos.
Fome excessiva
Hormônios como a grelina, a oxintomodulina e a leptina são responsáveis pela sensação de fome e saciedade. Quando estão mais altos que outros, mesmo após as refeições é possível sentir fome. Serotonina é outro hormônio que indiretamente atua na fome, devido a alta ansiedade que sua deficiência pode causar.
Problemas digestivos
Geralmente problemas digestivos indicam alta ingestão de produtos industrializados (ultraprocessados) ou a ingestão de uma quantidade exagerada de comida, que podem ser atribuídas ao desequilíbrio da testosterona ou dos hormônios da fome, por exemplo.
Cansaço extremo durante o dia
Os hormônios da tireoide gerem o metabolismo e, quando estão em baixa, há redução do nível cardíaco e até mesmo do funcionamento mental, ocasionando cansaço e dificuldade de concentração e pensamento. Além disso, diabéticos com alto índice de glicose no sangue podem ter os mesmos sintomas, com acréscimo de dor de cabeça e no corpo.
Irritabilidade, depressão ou ansiedade
Esse é um dos sinais de maior evidência de desequilíbrio brusco nos níveis hormonais sexuais, como durante a menopausa e o período de Tensão Pré-Menstrual (TPM). Circunstâncias que antes eram encaradas com normalidade passam a provocar ansiedade, irritabilidade ou tristeza profunda em muitas mulheres.
5 dicas para melhorar o desequilíbrio hormonal
Confira maneiras simples de promover melhorias em relação aos níveis de hormônios presentes em seu organismo.
Mantenha uma dieta equilibrada
Dietas muito restritivas causam prejuízos enormes para o equilíbrio hormonal do organismo. Quando o objetivo é a perda de peso, atitudes drásticas, como eliminar todas as fontes de gordura da alimentação, são erros graves.
Ainda que a gordura tenha uma grande quantidade de calorias, é importante lembrar que existem gorduras saudáveis, como o Ômega 3, que tornam mais fácil a regulação da progesterona e do estrogênio, além de controlarem processos inflamatórios.
Assim, extinguir o consumo eleva os riscos de sobrepeso e pode gerar outros distúrbios. Então, tenha uma dieta equilibrada e rica em nutrientes.
Faça exercícios físicos regularmente
A prática de exercícios físicos regulares traz muitos benefícios para o organismo. Dentre eles, está a liberação de endorfina no cérebro, que é a substância química responsável pela sensação de alegria e conforto emocional.
Além disso, o hábito de se exercitar está diretamente ligado ao controle de hormônios sexuais, permitindo que a libido seja prolongada e mantida em altos níveis.
Controle os desequilíbrios emocionais
As emoções geram um grande impacto no equilíbrio hormonal e na saúde de forma geral, tendo relação até mesmo com algumas doenças, como síndrome do pânico e doenças cardiovasculares.
Portanto, é importante evitar situações de estresse, cultivar relações positivas e saudáveis e reservar uma parte do seu tempo para atividades de relaxamento e lazer. Meditação é um ótimo caminho para isso.
Tenha um sono de qualidade
Por fim, uma das recomendações mais importantes é dormir bem. Durante o sono, há a produção de hormônios como a testosterona e o GH, queima de gordura e recuperação muscular.
A falta de sono ocasiona o aumento dos níveis de cortisol na madrugada e causa perda de energia diária, insônia noturna e, ainda, baixa imunidade, perda de memória, ansiedade, depressão e ganho de peso.
Em resumo, o resultado de noites mal dormidas é o desequilíbrio hormonal completo com o passar dos anos. Dessa forma, priorize ter um sono de qualidade de ao menos 7 horas por noite.
Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como endocrinologista em Manaus!
