Você sabia que pequenas atitudes podem se tornar grandiosas? E não estamos falando do trabalho, da faculdade… nada disso! Mas sim, de pequenos hábitos capazes de transformar a sua vida de forma saudável e positiva.
Lembre-se que Saúde tem a ver com vitalidade, vigor e energia. Tem a ver com a superação dos muitos desafios que nós, seres humanos, enfrentamos diariamente.
Para conferir que hábitos de vida são esses, fique com a gente neste artigo.
Hábitos para transformar a sua vida de forma saudável
Muitas vezes associamos mudança de hábitos a grandes transformações e projetos radicais. Porém, a verdade é que a simples substituição de hábitos nocivos por hábitos positivos, assim como incorporar, pouco a pouco, novos hábitos bons pode fazer enorme diferença em diversos aspectos de nossa vida. É usar o nosso poder de escolha pessoal para construir, dia após dia, o nosso Bem-Estar, até nos sentirmos renovados.
A seguir, confira hábitos que poderão melhorar a sua saúde de modo bem expressivo: tornando você mais ativo, mais alegre, ajudando na perda de calorias, diminuindo o estresse e por aí vai.
1. Suba escadas ou faça caminhadas
A rotina nem sempre nos permite a prática de exercícios físicos da forma como é recomendada. E se você realmente não consegue encaixá-la no cotidiano, saiba que isso não é motivo para não estar em movimento. Em vez de pegar o elevador, use as escadas e sempre que possível saia para uma caminhada (mesmo que seja no quarteirão de casa e na companhia do seu animal de estimação).
Pequenos hábitos como esse podem parecer pouco, mas serão os responsáveis pela saúde do seu coração, redução do estresse e pela estabilidade do peso na balança.
2. Esteja sempre com uma garrafa de água
O recomendado é consumir de 2 a 3 litros de água por dia para manter o organismo bem hidratado e livre de impurezas e toxinas. Prefira uma água com pH acima de 7 para ajudar a alcalinizar o seu organismo. É só olhar no rótulo.
3. Pra que fumar e consumir bebidas alcoólicas?
O consumo de álcool em excesso traz danos à saúde, ao peso, ao bolso e até mesmo ao convívio social. É claro que isso não significa que você deve recusar o happy hour uma vez ao mês ou aquele churrasquinho entre os amigos mais próximos. Porém, lembre-se de maneirar na quantidade consumida. Já o cigarro, é inteligente retirar da vida.
4. Durma bem a noite toda
Para seu corpo se recuperar das agressões do estresse ao longo do dia. É durante o sono que as células se regeneram e ocorre a cura de doenças.
5. Viva em açúcar
O açúcar é um grande vilão para a saúde – principalmente do cérebro e do coração, além de contribuir para o excesso de peso.
Sendo assim, uma dica é começar retirando-o do suco, chá e café. Até que um dia, você viverá melhor sem ele.
6. Ao acordar, organize o seu dia
Organize com uma listinha as tarefas que você deve cumprir ao longo do dia. Evite ficar preocupado com os afazeres e se concentre nas tarefas, pessoas e sentimentos que você terá ao longo do dia! Viva o momento.
7. Tome seu café da manhã
Afinal, esta é uma refeição muito importante pra começar o dia com energia. Sendo assim, faça um café da manhã completo, rico em vitaminas e nutrientes para começar o dia com o pé direito.
8. Jante pouco
E não só por questão de peso. Comer alimentos pesados (ou em grande quantidade) pela noite pode prejudicar o sono e o processo de digestão. Sendo assim, refeições mais leves mais saudáveis (como frutas, saladas ou sopas) podem ser grandes aliados “noturnos” para o seu bem-estar.
Agora você tem à sua disposição uma série de pequenos hábitos de vida para transformar o seu dia a dia. Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter, e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como endocrinologista em Manaus.
Bibliografia:
Freston, Kathy. O Salto Quântico – como pequenas mudanças provocam grandes avanços no seu bem-estar. 1ª ed. Rio de Janeiro: Objetiva, 2010.
Bontempo, Márcio. Água Vital – os benefícios da água corrigida por campo quântico unificado. Brasília: Trampolim, 2017.
