“Perca 7 quilos em 7 dias”, “Emagreça rápido e sem esforço”, “Faça agora a dieta do ovo e veja seu corpo secar”. Você já deve ter ouvido promessas desse tipo, mas tenho um conselho para lhe dar: não acredite em milagres. Ninguém engorda muito da noite para o dia, então a eliminação de peso também não é instantânea. O emagrecimento saudável é um processo que leva tempo, requer esforço, demanda acompanhamento individual, e não dietas milagrosas.
Desconfie das dietas milagrosas. Embora a balança demonstre que os quilos indesejados estão indo embora, sua saúde e bem-estar podem estar indo junto. Leia o artigo completo e entenda como as dietas restritivas demais e que prometem milagres podem ser tão perigosas, quanto atraentes.
Dietas milagrosas não priorizam o valor nutricional
O foco das dietas milagrosas está exclusivamente no emagrecimento rápido. Com isso, na maioria dos casos, a nutrição é deixada de lado e a saúde é colocada em risco.
Nas dietas radicais os adeptos cortam grupos alimentares essenciais, como as gorduras e carboidratos. Com o tempo, o deficit desses nutrientes pode acarretar sérios prejuízos, por exemplo, fraqueza, indisposição, perda de massa muscular, sobrecarga renal e, até mesmo, doenças orgânicas.
Essas dietas não são prescritas por especialistas
Na era digital, muitos desses programas alimentares milagrosos são sugeridos por blogueiras fitness e leigos que propõem desafios na internet.
Fique atento!!!! Isso é um perigo real, afinal, para implementar qualquer mudança alimentar de forma segura, a pessoa deve buscar suporte e acompanhamento especializado.
O bom profissional estabelecerá a dieta de acordo com as necessidades específicas de cada um, considerando o biótipo, o estilo de vida, a idade, o peso, os objetivos e o histórico clínico da pessoa.
Nem sempre o que se perde é gordura
Na verdade, na maioria das dietas que prometem a perda de peso rápida e sem esforço, os quilos a menos correspondem à perda de líquido.
Essas dietas, sobretudo as líquidas (com sucos, sopas e chás), ajudam a desinchar. Ou seja, a redução de peso na balança não corresponde à eliminação de gordura.
Não se engane! Para perder massa gorda e conquistar massa magra, o melhor caminho é sempre a boa alimentação. Além disso, deve-se associar esse hábito à prática regular de exercícios.
Nesse tipo de dieta os resultados dificilmente são sustentados
Outro grande perigo das dietas milagrosas consiste no fato de que elas não são sustentáveis. Por serem muito restritivas, é comum que a pessoa alcance resultados superficiais rapidamente, mas não consiga mantê-los por muito tempo.
Pelo contrário, frequentemente a pessoa ganha ainda mais gordura após concluir a dieta. É o que chamamos de efeito sanfona. Isso a faz entrar em um ciclo vicioso de dietas radicais, até que os resultados se tornem cada vez mais difíceis de conquistar. Mais do que uma agressão física, esse processo pode desencadear sérios danos psicológicos.
Em longo prazo, as dietas da moda podem provocar anemia, irritabilidade, halitose, unhas fracas, queda de cabelo e, até mesmo, transtornos alimentares, como a anorexia.
É importante lembrar que qualquer pessoa que queira emagrecer não deve esperar milagres. É preciso aceitar o desafio de encarar o processo de emagrecimento com compromisso e muita responsabilidade. Tenha em mente que não adianta perder peso quando se perde, também, a saúde. Fica a dica!
Quer saber mais sobre dietas? Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como endocrinologista em Manaus!
