O estresse é a forma como o corpo reage a uma pressão intensa física ou mental, interna ou externa. Cada pessoa tem uma forma diferente de reagir ao estresse e pode apresentar sintomas como muita tensão muscular, dores de cabeça, irritabilidade, boca seca, coração acelerado, falta de concentração e insônia.
O problema é conhecido por muitos como o mal do século XXI e o detonador de outros distúrbios graves como a ansiedade e a depressão. Com o imperativo da pressa e as exigências atuais da sociedade, é quase impossível se livrar totalmente do estresse, mas é possível aliviá-lo bastante e proteger a saúde.
A vida estressante do dia a dia
Considerado uma ameaça à saúde, o estresse é decorrência da correria do dia a dia. É resultado da pressão e cobrança comuns na rotina da população e nas incertezas que a vida proporciona a sociedade como um todo. A consequência é um desequilíbrio no ritmo biológico, como também o aparecimento de outras doenças comuns nos dias atuais: fadiga crônica e hipertensão.
É comum encontrar profissionais exauridos e sem condições de lidarem com a rotina de forma saudável. Muitos já perderam a vida social e momentos importante da vida pessoal. Pessoas que discutem por tolices e detonam crises por motivos aparentemente rasos, estão sob domínio do estresse e não sabem ou não conseguem administrar os ataques dessa condição.
O estresse crônico já é considerado uma doença, além de um gatilho para várias outras doenças surgirem. Afeta a forma de se alimentar, de dormir e de encarar a vida. A pessoa não consegue encarar a vida de maneira mais leve e mais simples. Irritabilidade e tensão passam a ser o comportamento mais comum. A qualidade de vida fica em segundo plano e consequentemente a saúde também.
Como combater o estresse diário?
Um profissional estressado não consegue render tão bem quanto poderia. Assim como indivíduo estressado não sabe usufruir dos benefícios da vida cotidiana e das pessoas ao seu redor.
Mas é plenamente possível ter mais qualidade de vida e combater o estresse diário, sem magia, mas com tratamentos alternativos que possuem efeitos maravilhosos! Seguem algumas dicas:
- Aromaterapia: a aromaterapia utiliza os óleos aromáticos para reequilibrar as emoções. Segundo essa ciência, as plantas podem proporcionar grandes efeitos na saúde e na psique das pessoas, através de seus aromas. Com seu uso é possível controlar o estresse e reajustar a sua energia.
- Ioga: prática meditativa, a ioga se assemelha a exercícios físicos. Trata-se de uma filosofia de vida que trabalha as emoções e o corpo ao mesmo tempo. Além de ajudar o praticante a realinhar sua energia, também proporciona profundo relaxamento, tranquilidade, concentração e flexibilidade.
- Watsu: a técnica de relaxamento utiliza a água para proporcionar relaxamento profundo. Com movimentos lentos, o paciente consegue alongar os músculos, liberar tensões, aliviar dores e combater o estresse.
- Quiropraxia: a quiropraxia utiliza as mãos para identificar problemas no corpo e também para curar as lesões e tensões. Tem como foco o sistema neuro-muscular-esquelético, trabalhando em problemas nas articulações e trazendo alívio para o estresse. Realinha a coluna vertebral e libera o estresse muscular. Se você não tem muito tempo, faça pelo menos uma vez por mês uma sessão de quiropraxia.
- Shiatsu: método milenar para restabelecer a saúde do corpo e da mente, o shiatsu pressiona com os dedos os pontos vitais do corpo e é excelente para diversos sintomas como o estresse.
- Reiki: o método reiki canaliza as energias com a imposição das mãos. Alinha a energia dos 7 chakras tratando aquele com maior necessidade. É muito eficiente no combate ao estresse agudo ou crônico.
Agora é só escolher a prática mais adequada a você e mantenha sob controle seu nível de estresse. Se não quiser nenhuma delas, pelo menos faça respiração profunda algumas vezes por dia. Parece muito simples, mas já alivia bastante o estresse. Experimente!
Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter, e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como endocrinologista em Manaus.
