Doença crônica é aquela que acompanha o paciente por um longo período de tempo ou mesmo pela vida toda. Em geral, essas patologias são controladas com o uso de medicamentos e/ou cirurgias, não contando com métodos de cura ou melhoria definitiva. São exemplos de doenças crônicas: hipertensão arterial, colesterol alto, diabetes, insuficiência cardíaca, asma, câncer, osteoporose, aids, Parkinson e Alzheimer.
Mas afinal, é possível prevenir essas doenças? A resposta é sim, a maioria das enfermidades pode ser evitada com ações de saúde preventiva, desenvolvidas pelos serviços de saúde (públicos e privados) e pelas pessoas individualmente tendo cuidados básicos como alimentação saudável e prática regular de atividades físicas por exemplo. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), vale acrescentar, as doenças crônicas são responsáveis pela maioria das mortes no mundo.
Exames de rotina possibilitam a detecção de problemas que podem desencadear doenças no futuro. Com um simples exame de sangue e avaliação médica especializada, é possível verificar se há riscos para diabetes, hipertensão, envelhecimento precoce, câncer, demências. Há, ainda, medidas simples que asseguram mais saúde, qualidade de vida e a adequada prevenção de enfermidades de maior porte e gravidade, como é o caso das doenças crônicas. Acompanhe:
Prevenção de doenças crônicas: como fazer?
1. Check-up médico: O primeiro passo é fazer, de forma periódica, o exame geral de saúde e bem-estar. Os resultados de exames de sangue, urina, fezes e outros revelam como o metabolismo está funcionando. Estas informações são importantes para evitar a progressão de doenças que ainda estão em fase inicial. Portanto, faça uma avaliação médica geral uma vez por ano e saiba como está a sua saúde.
2. Alimentação saudável: Esta é a parte mais importante da prevenção. A saúde do corpo e da mente depende da qualidade da alimentação. Quem consome gordura ruim, açúcar e sal refinado, por exemplo, tem mais chances de desenvolver doenças como a hipertensão arterial, diabetes e problema renal. Por isso, é fundamental mudar a dieta, incluindo mais frutas, hortaliças, legumes, carnes magras, grãos integrais, sementes, castanhas, brotos e água saudável. Um organismo bem nutrido e hidratado está mais preparado para enfrentar o ataque de micro-organismos patogênicos.
3. Intestino saudável: Esta é a base da saúde. É muito importante uma alimentação rica em nutrientes para o corpo e para os micro-organismos que compõem a flora intestinal equilibrada (Microbioma). Ao mesmo tempo é fundamental retirar da dieta os produtos alimentícios agressores que matam essa flora microbiana saudável, provocando o desequilíbrio do microbioma. Feito esses ajustes na alimentação, acrescentar os probióticos e os prebióticos. E desfrute a saúde.
4. Exercícios físicos regulares: Atividade física melhora a circulação sanguínea, a respiração, fortalece músculos e o esqueleto, ajuda a controlar o peso, combate estresse e depressão, revitaliza o cérebro. Em outras palavras, apenas 30 minutos de atividades físicas diárias possibilitam prevenir muitas doenças, principalmente aquelas que afetam o coração e o cérebro.
5. Eliminar o tabagismo: O cigarro contém inúmeras substâncias tóxicas. É um veneno para o corpo e para a mente. Os danos são cumulativos e, geralmente, emitem os sinais mais graves, após alguns anos de fumo. Afeta o coração, aparelho respiratório, circulação sanguínea, pele e outros órgãos. O tabagismo está entre os principais fatores de riscos para desenvolver inúmeras doenças crônicas. Livre-se dessas toxinas.
6. Minimizar e ou/eliminar bebidas alcoólicas: O hábito de consumir bebidas alcoólicas tem um efeito devastador para a saúde. Atinge o corpo e a mente. Leva a dependência química. Um dos órgãos que mais sofre é o fígado. A hepatite e a cirrose são alguns dos males causados por este vício. A bebida alcoólica também afeta as estruturas cerebrais, podendo desencadear transtornos mentais, demência e outras doenças graves. Além disso, mata as bactérias saudáveis da flora intestinal desequilibrando o microbioma do nosso intestino. Resultado, doenças.
7. Terapias alternativas: Para evitar as doenças e, consequentemente, a necessidade de remédios para tratá-las, existem terapias alternativas, como acupuntura, homeopatia, aromaterapia, meditação, massagens, uso de plantas e ervas medicinais, fitoenergética, florais de Bach, além da alimentação natural e saudável. É importante buscar o atendimento de profissionais especializados nessas práticas, sem deixar de lado a devida assistência médica atualizada. A terapia vibracional quântica é outra técnica bioenergética excelente para complementar qualquer tratamento convencional com remédios, quando já existem doenças crônicas, ou simplesmente como prevenção de doenças e manutenção de saúde.
Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais sobre o meu trabalho como endocrinologista em Manaus!
