Sua energia vital precisa de cuidados diários para se manter equilibrada. A alimentação deve fornecer os nutrientes de que as células precisam para gerar energia. Por isso, todos os dias, o corpo tem que receber as quantidades mínimas de proteína, carboidrato, gordura boa, vitaminas, sais minerais, fibras e água para funcionar bem. Então, vem a pergunta: por que eu sinto tanta sonolência, cansaço e indisposição, apesar de não pular nenhuma refeição? A resposta pode estar na qualidade da sua alimentação.
Quais são seus hábitos alimentares? Consome massas, carnes gordas, frituras, doces, bebidas alcoólicas? Muitos produtos alimentares e bebidas, antes mesmo de gerarem doenças, interferem em sua energia vital. Por isso, é importante mudar seu estilo de vida, com uma reformulação alimentar, incluindo alimentos de verdade e crus como frutas, verduras, legumes e alimentos integrais no cardápio.
Conheça 5 “vilões” que reduzem a energia vital
- Produtos alimentares cheios de conservantes e corantes: a maior parte dos produtos alimentares industrializados possui conservantes e corantes. São substâncias químicas que prejudicam a saúde. Por serem desnecessárias ao organismo (porque não são fontes de nutrientes), conservantes, corantes, emulsificantes, edulcorantes e todas essas toxinas químicas prejudicam o processo de digestão e, consequentemente, interferem nos mecanismos de produção de energia vital.
- Bebidas alcoólicas: já é sabido que o consumo excessivo de bebidas alcoólicas faz um mal enorme ao sistema cardiovascular, ao fígado e a outros órgãos vitais. Fora o risco da dependência química. O excesso de álcool no organismo prejudica o funcionamento do fígado, órgão responsável pela eliminação de toxinas. Além disso, o álcool dificulta a absorção de vitaminas importantes, como a B1, necessária para a produção de energia vital. Por isso, ao ingerir muita bebida alcoólica, o organismo fica intoxicado e totalmente sem energia, e, se o uso for regular, o álcool vai agredir o sistema nervoso causando futuramente doenças neurológicas.
- Cafeína em excesso: bebidas como o café estimulam os neurotransmissores, proporcionando sensação de bem-estar e mais disposição. Porém, o excesso de cafeína tem um efeito contrário, ao desencadear a dependência a esse tipo de substância. Quando se consomem muitas xícaras de café ao dia, o cérebro “aprende” que precisa dessa substância para ficar em alerta. Esse processo gasta energia! Resultado: você precisa beber mais café para afastar a sonolência. E, se o sistema de detoxificação do seu organismo estiver ruim, tudo fica pior. Você vai sentir sonolência de dia e insônia à noite.
- Doces (açúcar): alimentos feitos com açúcar fornecem energia ao organismo na primeira hora após o consumo, depois disso gera sonolência porque são tóxicos para o organismo. Aí você sente novamente vontade de comer mais doce com açúcar. Isso ocorre porque o açúcar estimula a produção do hormônio insulina que, por sua vez, provoca uma hipoglicemia fazendo você desejar mais doce. Além disso, quando você ingere alimentos com açúcar, o organismo entende que é preciso produzir mais insulina para acelerar o processamento da glicose. Existe também um grande risco de desencadear o diabetes tipo 2. Outro malefício do saboroso doce: cada molécula de açúcar (também chamada sacarose) tem 50% de açúcar e 50% de frutose na sua composição bioquímica. Isso quer dizer que ao comer açúcar, você está ingerindo uma grande quantidade também de frutose que vai agredir o fígado e pode desenvolver esteatose hepática (infiltração de gordura no fígado), doença muito frequente, silenciosa e grave, porque evolui para cirrose não alcóolica e até câncer de fígado. A maior fonte de frutose na alimentação é o popular açúcar. A fruta só tem 10% a 11% de frutose. Tudo isso diminui muito a sua energia vital.
- Frituras: difícil ceder à tentação de incluir, no prato, uma porção de batata frita, linguiça, empanados e outros alimentos fritos? Resista! Além dos malefícios que o consumo diário de frituras causa à saúde, esse tipo de comida “rouba” a energia vital do organismo. Isso acontece porque, na maioria das vezes, essas frituras são feitas com óleos vegetais hidrogenados que, em contato com a alta temperatura, se transforma em gordura trans altamente maléfica ao organismo. Essas gorduras vão exigir um esforço maior para serem digeridas. Com isso, os nutrientes de outros alimentos, que foram ingeridos na mesma refeição, levam mais tempo para circular na corrente sanguínea e chegar ao cérebro. Por essa razão, após consumir muitas frituras feitas com esses óleos vegetais hidrogenados, você sente peso no estômago, moleza no corpo, vontade de deitar.
Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre esse assunto. Leia outros artigos e conheça mais sobre o meu trabalho como endocrinologista em Manaus.
