É comum sentir cansaço no fim de um dia de trabalho. Porém, quando isso começa a atrapalhar a rotina, é hora de prestar atenção. É que a falta de vitalidade pode ser indício de um problema maior. A fadiga extrema pode estar atrelada não só ao estresse ou a um cotidiano extenuante. Ela também pode ser indicativo de uma doença grave. Então, se você tem alguns desses sintomas, não deixe de consultar um médico.
Quando se preocupar com a falta de vitalidade?
Quando as horas de sono não são suficientes para restabelecer a energia, por exemplo. O cansaço não tem fim. Não há disposição para os momentos de descontração com amigos e família, muito menos para o trabalho. A apatia virou rotina e você não enxerga graça em nada mais… A falta de vigor pode aparecer em várias situações, como essas. Veja cinco sinais para ficar alerta:
- Sono frequente durante o dia
- Fadiga contínua, física e mental
- Desânimo para as atividades diárias
- Falta de humor
- Tristeza profunda e falta de interesse por tudo
O que pode estar causando a falta de energia?
Anemia
Falta de ferro na alimentação. O ferro atua na produção de glóbulos vermelhos, que são responsáveis pelo transporte de oxigênio para as células. Quando o ferro está em deficiência no organismo, os glóbulos vermelhos não desempenham seu papel com excelência. Resultado disso são células com baixo teor de oxigênio. Essa deficiência gera no organismo cansaço, irritação, sonolência e apatia.
Apneia
A apneia do sono é uma condição onde o indivíduo para de respirar por alguns segundos, enquanto dorme. Isso acontece várias vezes ao longo da noite. Quanto mais vezes acontece, mais o corpo sofre. Esse distúrbio pode causar impaciência, insônia e hipersônia, que é a sonolência excessiva durante o dia.
Depressão
Quando um indivíduo está com depressão, os níveis de produção de serotonina e dopamina caem. Esses neurotransmissores são responsáveis por sentimentos, como felicidade, sensação de bem-estar, alegria e motivação. Quando em níveis baixos, a serotonina e a dopamina podem proporcionar ansiedade, perda de energia e desinteresse por atividades que antes eram interessantes pra você.
Diabetes
Um diabético pode sentir fadiga e falta de vitalidade porque o alimento que ingere, mesmo se transformando em glicose, não chega até as células. A razão disso é o fato de o organismo da pessoa não conseguir transformar a glicose que está no sangue em energia. Consequentemente, a vitalidade vai caindo.
Doenças cardíacas
A insuficiência cardíaca ocorre quando o coração não bombeia o sangue de maneira que atenda todas as necessidades do organismo. Em razão disso, o oxigênio não chega adequadamente nos órgãos. O resultado é a falta de vitalidade dentre muitos outros sintomas.
Disfunções hormonais
A disfunção de vários hormônios pode levar à falta de vitalidade. Em primeiro lugar estão os produzidos pela tireoide, que podem alterar o metabolismo geral do corpo. Por exemplo, diminuindo ou acelerando o ritmo cardíaco e até o funcionamento mental. Portanto pessoas com alterações dos hormônios da tireoide tendem a sentir muito cansaço e dificuldade de concentração.
Também é importante ajustar os hormônios sexuais e o cortisol. Assim o corpo todo fica em condições de produzir energia adequada.
Falta de nutrientes
Outra razão para a baixa vitalidade é a deficiência de vitaminas, minerais, aminoácidos, fibras e água, ou seja, nutrientes básicos. Seja causada pela má alimentação, seja por algum distúrbio orgânico, pode causar insônia, depressão, irritabilidade, dor de cabeça frequente, problemas gastrointestinais, enfraquecimento da memória, fraqueza muscular, e muito mais.
Além disso, a falta de vitalidade também pode ser indicação de problemas, como distúrbios alimentares, doença renal crônica, insuficiência hepática, fibromialgia, lúpus, síndrome de fadiga crônica, alergia ao glúten, intolerâncias alimentares diversas e até câncer.
O fato é que o corpo precisa de energia para funcionar bem. Então, quanto mais matéria-prima você fornecer para ele, mais energia ele vai produzir. Por isso, dormir bem, beber muita água e alimentar-se de maneira saudável são as primeiras atitudes que devem ser tomadas para se restabelecer a energia e a vitalidade.
Além disso, tente diminuir o ritmo de trabalho, agendar umas férias, acrescentar uma atividade física leve e separar um tempo para você.
Se a fadiga persistir, ouça o que o cansaço está querendo lhe dizer e procure ajuda médica para investigar o motivo dessa falta de vitalidade.
Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como endocrinologista em Manaus!
