A síndrome metabólica é a condição mais comum entre homens e mulheres adultos e idosos. É o termo utilizado para caracterizar um conjunto de fatores de risco para doenças cardíacas, derrame e diabetes. Resultado de maus hábitos cultivados pela “modernidade”, essa patologia está associada à obesidade causada pelo sedentarismo e alimentação inadequada.
Mas, ela também é conhecida como síndrome plurimetabólica, porque, na verdade, altera várias cadeias do metabolismo. No entanto, a alteração de base é a resistência à ação da insulina. Dessa maneira, uma vez que a insulina não age nos tecidos como deveria, o pâncreas aumenta a sua produção, elevando o nível desse hormônio no sangue. Então, o seu exame de sangue vai mostrar a insulina alta.
A prevalência desta síndrome ocorre na idade adulta e aumenta consideravelmente conforme envelhecemos. Homens são mais suscetíveis a desenvolvê-la. Entretanto, mulheres com ovários policísticos, independentemente do peso, também a apresentam com muita frequência.
Fatores de risco
- altos níveis de colesterol VLDL e baixos de colesterol HDL;
- aumento dos níveis de triglicérides;
- obesidade central ou periférica;
- circunferência abdominal (em homens cintura com mais de 102 cm e nas mulheres maior que 88 cm);
- glicose elevada – 110mg/dl ou superior;
- hipertensão arterial;
- ácido úrico elevado;
- microalbuminúria (no exame de urina);
- fatores pró-trombóticos;
- resistência à insulina (Homa-IR elevado).
Sintomas e diagnóstico
Como a síndrome metabólica é um problema silencioso, não apresentando sinais perceptíveis, deve-se ficar atento aos fatores de risco. Especialmente ao que estamos comendo. Lembrar ainda que ela é muito acelerada pelo estresse mantido cronicamente.
O diagnóstico para a síndrome considera tanto as características clínicas do indivíduo, quanto o resultado de exames de laboratório, como valores de glicose, colesterol e suas frações, triglicérides, ácido úrico, insulina, Homa-IR, Homa-Beta entre outros. Ter três ou mais fatores é um sinal da resistência insulínica.
Além disso, a medida da circunferência abdominal é um dos principais critérios para a identificação da síndrome metabólica. Quando um indivíduo apresenta obesidade visceral, significa que a gordura não está localizada somente debaixo da pele, está também presente entre as vísceras e o intestino.
Como prevenir a síndrome metabólica
Esta síndrome é considerada um grave problema de saúde contemporâneo, pois está ligado a maus hábitos devido à rotina que se vive atualmente. Por isso, são recomendáveis as ações seguintes.
Praticar atividade física
Como a síndrome está associada à obesidade, exercitar-se é essencial para o emagrecimento. Além de melhorar o metabolismo da glicose e da insulina. Isso facilita este processo.
Ter uma alimentação saudável
Devido ao dia-a-dia corrido, muitas vezes, são escolhidos alimentos mais práticos e de rápido preparo. Sem levar em consideração o valor nutritivo, você termina consumindo muito mais produtos industrializados, super processados. Portanto, dê uma melhorada na sua alimentação. Consuma frutas, legumes, verduras, castanhas, sementes, gorduras boas e carnes magras, para garantir uma boa nutrição para o organismo e evitar o ganho de peso.
Movimentar-se
Faça pequenas alterações no dia-a-dia com o objetivo de movimentar mais o corpo. Por exemplo, trocar o elevador por escadas, descer do ônibus um ponto antes, preferir fazer o trajeto à pé para distâncias curtas. Andar ou ficar de pé mesmo dentro de ambientes de trabalho ou em casa.
Fazer consultas regulares ao seu profissional de confiança
Mesmo que não tenha nenhum sintoma ou problema aparente, vá ao médico de sua confiança fazer avaliação metabólica. O objetivo é prevenir possíveis problemas e, se já apresentar alterações nos biomarcadores, aprender como tratá-los. A maior parte das doenças, quando detectadas no início, são de tratamento fácil e simples.
Manter bons hábitos de vida
Além de praticar exercícios e se alimentar de maneira saudável, evite o consumo de bebidas alcóolicas e cigarros. Os malefícios que acarretam ao seu organismo são sérios agravantes para a síndrome metabólica.
O tratamento básico para esta síndrome consiste, primeiramente, em uma mudança de hábitos ruins para hábitos saudáveis de vida. Outra importantíssima ação é a mudança de uma alimentação inflamatória altamente processada para uma alimentação antiinflamatória, mais natural e viva. Porém, quando os fatores de risco são de difícil controle, é necessário recorrer ao tratamento medicamentoso.
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