Rejuvenescer é um desejo da maioria das pessoas mais velhas. Você certamente já encontrou mulheres e homens que aparentavam ter pelo menos 20 anos a menos. Quando isso acontece, uma das primeiras perguntas que passa pela cabeça das pessoas é: “como isso é possível?”; ou “qual será o segredo dela(e)?”.
Quer saber, a fórmula para você rejuvenescer não é tão secreta assim, e qualquer pessoa pode colocar em prática no seu dia a dia. Estão inclusos cuidados com o corpo e, principalmente, com a mente, a emoção e, é claro, sua espiritualidade.
- Sorrir para ativar a circulação: Sorria sempre. O sorriso ativa a circulação sanguínea, combate a flacidez e as rugas e melhora a elasticidade da pele. E, por mais triste que você esteja, um sorriso pode trazer uma motivação interna incrível!
- Pensamentos “sem estresse”: Não dê importância a assuntos que lhe tragam muito aborrecimento. Não dedique a eles inúmeras horas de seu dia em introspecção. Não deixe o mau humor tomar conta. O estresse promove uma tensão física capaz de provocar insônia e com ela, aumentar as bolsas sob os olhos. Também interrompe a hidratação da pele, tornando-a mais seca e propensa a rugas. Sem contar que situações estressantes aumentam a queda de cabelo e diminuem a produção de melanina. Assim, os cabelos brancos podem surgir mais rapidamente.
- Exposição ao sol adequada: Em excesso os raios ultravioletas podem provocar manchas na pele, tornando-a mais seca e até mesmo provocando tumores. Quanto mais seca e machucada, mais será a aparência cansada e envelhecida de uma pessoa. É recomendável tomar sol apenas o suficiente para ativar a vitamina D, garantindo melhores resultados na saúde geral do corpo e na pele.
- Diga “não” à bebida alcoólica e fumo: Para quem adora uma dose de álcool todos os dias, seja destilado ou fermentado, nunca é demais alertar para os riscos que os excessos podem implicar, tanto interna quanto externamente. Afinal, a pele sofre demais com o excesso de radicais livre que são formados causando uma oxidação celular. O resultado é o envelhecimento precoce da pele. Além disso, o corpo se desidrata e busca, na pele, a hidratação de que necessita. Quanto ao fumo, vale lembrar que o cigarro destrói as fibras que formam o colágeno (e temos mais de 20 tipos de colágeno), além da formação catastrófica de radicais livres envelhecendo rapidamente a pele. Resultado, adeus jovialidade da pele, aparecimento de rugas e pele sem brilho. Também danifica a irrigação do sangue, a oxigenação das células da pele e aumenta rapidamente a quantidade de células mortas no rosto, deixando a aparência bem prejudicada.
- Alimentação: Evite ingerir alimentos processados cheios de gordura trans e sal refinado em demasia e opte por uma alimentação, ao longo do dia, mais leve, natural e viva. Comer pouco e beber bastante água são também um bom negócio para envelhecer devagar. Dentre os alimentos que só fazem bem à pele estão pepino, cenoura, morango, framboesa, amora, uva, castanhas cruas, salmão, azeite de oliva, abacate, coco e outras.
- Sentido de vida: tenha atividades que lhe dê alegria profunda de viver. Ame a vida que você está construindo. Procure pensar o bem, sentir o bem e fazer o bem para você e para os outros.
Agora, você já sabe que medidas simples como estas vão ajudar e muito você a rejuvenescer. Mude agora! Com o tempo, você vai ver o resultado no espelho.
Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter, e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre esse assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como endocrinologista em Manaus.
