A hipertensão, popularmente conhecida como pressão alta, é um problema de saúde pública, que pode ser descoberto facilmente com o aparelho medidor de pressão. Para se ter noção de quanto essa condição afeta a população, segundo o Ministério da Saúde no Brasil, ela atinge cerca de 13 milhões de pessoas.
De acordo com a Sociedade Brasileira de Hipertensão (SBH), a pressão alta acomete 1 em cada 4 pessoas. É importante alertar que esse problema de saúde pode ser um gatilho para doenças cardiovasculares – entre elas, o AVC, que você conhece como derrame.
Anualmente, 68 mil pessoas morrem por causa de um derrame no Brasil, sendo a nossa primeira e principal causa de morte. No mundo todo, esse número é de 6 milhões por ano.
As causas da hipertensão são variadas e os tratamentos devem incluir mudanças básicas de vida além dos medicamentos. Acompanhe abaixo as causas e dicas naturais para uma pressão saudável.
Causas da Hipertensão
A pressão alta acontece quando os vasos sanguíneos de uma pessoa se estreitam dificultando a passagem do sangue, que é bombeado com mais intensidade aumentando a pressão.
Qualquer pessoa pode apresentar, independentemente de idade, cor, peso e temperamento. É comum a hipertensão em pessoas com mais de 60 anos. Nessa idade já pode ocorrer o acúmulo de cálcio nos vasos sanguíneos, o que também dificulta a passagem do sangue normalmente.
Outra causa para o desenvolvimento da hipertensão são os atuais hábitos de vida. Práticas alimentares ruins, como a ingestão de gordura trans, carboidratos refinados, enlatados processados, excesso de sal refinado. E a falta de nutrientes, frutas, verduras, legumes e minerais.
A falta de atividade física e o estresse mantido são também prejudiciais. As pessoas correm contra o tempo e vivem um dia a dia sobrecarregado, sem espaço para relaxamento do corpo. Essa forma de viver culmina com várias doenças emocionais como ansiedade, que vai piorar a hipertensão.
Para refletir:
75% dos brasileiros não comem frutas e legumes nas quantidades ideais para proteger a saúde;
52,5% estão acima do peso;
48,7% não são ativos fisicamente;
20,8% tomam refrigerante mais de 5 vezes por semana;
16,2% trocam as refeições por lanches;
10,8% fumam.
Como combater a hipertensão com ações simples
Leve uma vida mais calma, repouse mais, sinta mais alegria de viver.
Faça respiração profunda várias vezes ao longo do dia.
Pratique atividade física regularmente.
Tenha uma alimentação natural e variada, com nutrientes essenciais. Principalmente alimentos naturais de cor verdade, como couve, brócolis e couve de Bruxelas – o magnésio que eles contêm diminui a pressão arterial.
Troque o sal refinado pelo sal integral, por exemplo, sal grosso ou sal rosa do Himalaia.
Mantenha seu peso normal.
Suplemente com Vitamina D e Magnésio.
Beba mais água.
Quando o corpo não consegue mais controlar a pressão e os níveis permanecem elevados por um tempo maior que o necessário, começam a ocorrer lesões nos órgãos-alvo, como rins, coração e cérebro. É nesse momento que aparecem os sintomas.
Em geral as pessoas só buscam ajuda quando se sentem mal. Não deixe chegar a esse ponto. Meça sua pressão no hospital, posto de saúde ou farmácia. Em todos esses lugares alguém poderá ajudar. Visite seu médico de confiança e avalie os marcadores sanguíneos de alterações metabólicas que facilitam o aparecimento de hipertensão.
Mas, lembre-se a pressão alta é uma condição altamente evitável.
Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como endocrinologista em Manaus!
