A vitamina D é um hormônio com receptores em todas as células do corpo. Ela é essencial para o funcionamento saudável do organismo, e pode regular até dois mil (2.000) genes diferentes no corpo. Entretanto, a quantidade presente no sangue deve ser equilibrada, pois sua deficiência é frequente e pode ser muito prejudicial.
Como a vitamina D é produzida e para que serve
Essa vitamina surge, principalmente, da exposição solar. Os raios UVB convertem o colesterol e ativam o hormônio (vitamina D), sendo responsáveis por algo entre 80% a 90% de sua produção. Ainda assim, certos alimentos também fornecem a vitamina, como é o caso de peixes gordos e alguns produtos lácteos. Mas a dose é bem pequena, por isso a alimentação é apenas uma fonte complementar, nada substitui a exposição solar.
Ela é importante para uma série de ações corporais. A absorção de cálcio pelos ossos, por exemplo, é feita principalmente por intermédio desta vitamina, o que previne o surgimento de osteoporose e enfraquecimento de ossos no geral. Ela também atua ativamente no sistema cardiovascular, controlando as contrações que bombeiam o sangue para o corpo e prevenindo insuficiência cardíaca, infarto e derrame. Durante a gravidez ela também é fundamental, por regular e pressão arterial e agir no sistema imunológico, diminuindo as chances de aborto espontâneo e do aparecimento de autismo na criança.
A vitamina D é boa também para a prevenção e controle do diabetes, fortalecimento de músculos e até mesmo no tratamento de doenças autoimunes, como a esclerose múltipla ou artrite reumatoide.
Como reconhecer a deficiência de vitamina D
O corpo pode dar alguns sinais de que não está recebendo quantidade suficiente deste nutriente. É claro que todos esses sintomas podem estar relacionados com outros problemas, mas alguns fatores de risco tornam esse diagnóstico mais provável, como a obesidade, a pele escura e, claro, a não exposição solar. É uma disfunção muito comum, que atinge cerca de 1 bilhão de pessoas no mundo. Descubra se este pode ser o seu caso:
- Fadiga
Diversos estudos já relacionaram a deficiência dessa vitamina ao cansaço frequente. Isso porque os baixos níveis sanguíneos diminui muito a energia corporal.
- Doenças frequentes
Por atuar no sistema imunológico, este hormônio faz muita falta para impedir doenças e infecções de se instalarem repetidamente. Isso é visível principalmente na recorrência de gripes e resfriados.
- Dores nos ossos, músculos e articulações
Como já mencionei, a absorção do cálcio pelo corpo é uma das funções primordiais da vitamina D. Sem ela, é possível que você sinta dores nos ossos e músculos, principalmente nas costas.
- Perda de cabelo
Além do estresse, que é uma causa comum da calvície, a perda de cabelo também pode estar relacionada à deficiência da vitamina D.
Outros sinais incluem dificuldade de cicatrização, perda óssea, fraqueza muscular, fibromialgia, hipertensão, enxaqueca e depressão. Se você acredita ter deficiência de vitamina D, converse com um médico especialista, para encontrar a melhor solução para você.
Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter, e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como endocrinologista em Manaus.
Bibliografia:
Endocrinology and Metabolism /editors, Philip Felig, John D. Baxter, Lawrence A. Frohman. – 3th ed. – McGraw-Hill, 1995.
Holick, Michael F. A Solução da Vitamina D – 1ª ed. – São Paulo, SP: Editora Fundamento, 2012.
Vilar, L. et al. Endocrinologia Clínica. 6ª ed. Rio de Janeiro, RJ: Guanabara/Koogan, 2017.
Williams Textbook of Endocrinology – 9th Ed. / edited by Jean D. Wilson… et al. Philadelphia, Pennsylvania: W.B. Saunders Company, 1998.
