Aumentar a longevidade: eis uma das questões mais caras à humanidade desde o começo dos tempos! Envelhecer de forma feliz e saudável, vivendo mais com mais qualidade de vida, representa um grande desafio nos dias de hoje: o estresse cotidiano, a correria do dia a dia, a pressão do mundo moderno, das pessoas, da esfera profissional, os maus hábitos alimentares, o sedentarismo, as poucas horas de sono… são muitos inimigos do bem-estar, não é mesmo?
O fato é que todos esses fatores contribuem para que a saúde diminua, para que o envelhecimento bata às portas mais cedo e para que a sua vida não seja assim tão longeva e completa.
Embora todos desejem uma vida longa, feliz, produtiva e cheia de vitalidade, muitas vezes se esquecem de que para colher os benefícios é preciso desenvolver um estilo de vida próprio alinhado com sua alma, rumo à longevidade. Importante, é claro, lembrar que algumas pessoas nascem e/ou lidam com algum tipo de doença causada pela interferência genética. Nesse caso, manter um estilo de vida saudável pode não ser o suficiente: o tratamento adequado também deve ser feito da melhor maneira possível, para que a doença não interfira nas atividades, nos planos de vida, na própria rotina do dia a dia, etc.
A boa notícia, nesse contexto, é que de fato existem dicas e segredos para se viver com saúde e investir na longevidade. Acompanhe:
Beba muita água e se alimente corretamente para maximizar a longevidade
Um dos maiores fatores que levam as pessoas adquirirem doenças graves e que comprometem muito a saúde são os maus hábitos alimentares e o estilo de vida, em geral, descompromissado. Consumir muito carboidrato processado, gordura trans, açúcar, sódio, alimentos industrializados e frituras com óleos vegetais, por exemplo, contribui grandemente para a baixa imunidade e, em consequência, para o adoecimento.
Manter esse tipo de dieta deficiente é definitivo para causar prejuízos à saúde, acarretando inclusive patologias crônicas, a exemplo de diabetes, pressão alta, obesidade e demências. Além de envelhecimento precoce.
Quando o assunto é conquistar a longevidade, portanto, a preferência deve ser por alimentos naturais, ricos em proteína, fibras, minerais, vitaminas, gordura boa e carboidratos bons. Esse tipo de alimento é sempre a melhor escolha. Além da sensação de bem-estar, o intestino também funcionará melhor, os hormônios passam a trabalhar adequadamente e o funcionamento geral do organismo é melhorado. Nunca é tarde para mudar os hábitos!
Além dos vícios alimentares, outros costumes negativos também devem ser reduzidos ao máximo e/ou eliminados, como o consumo de cigarros e bebidas alcoólicas.
Atividade física é mesmo indispensável
“Não ficar parado” é outro importante mandamento da longevidade. O sedentarismo é um dos males do mundo moderno, podendo intensificar e promover sérios problemas de saúde, principalmente se associado aos hábitos negativos que já mencionamos, como alimentação industrializada com o consumo excessivo de substâncias tóxicas.
É cada vez mais comum nos depararmos com crianças obesas que não praticam nenhum tipo de exercício ou esporte, deixando de desenvolver disciplina e saúde. Crianças ou adultos, todas as pessoas que praticam esportes ou outras atividades físicas regularmente fazem um investimento certeiro em uma vida longa e saudável.
Muitos estudos mostram que o exercício praticado regularmente potencializa todos os sistemas do corpo, principalmente a saúde cardíaca e cerebral.
Vale destacar que pequenas mudanças no cotidiano já podem representar um significativo impacto positivo. Subir as escadas ao invés de tomar o elevador e ir a pé ou de bicicleta no lugar de pegar o carro, por exemplo, são pequenas atitudes que trazem grandes vitórias a longo prazo. Aproveite e mova-se.
Atitude positiva: conviver bem com as diferenças, com o mundo e com as pessoas
Não poderíamos encerrar este artigo sem referenciar o respeito primeiro a você mesmo e, consequentemente, ao próximo. Você sabia que grande parte das doenças (inclusive as crônicas!) é ocasionada também pelo estresse e pela falta de paciência que acumulamos no dia a dia? As patologias mentais e o desgaste psíquico são vilões definitivos na atualidade.
A grande dificuldade da vida é saber manter sob controle o nível de estresse e procurar não se abalar constantemente com as situações negativas as quais somos expostos. Criar e manter uma postura positiva em face dessas questões é definitivamente uma das chaves mais importantes para aumentar a longevidade e viver em paz e com saúde.
Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como endocrinologista em Manaus!
