O cansaço é algo que normalmente está ligado a alguma atividade intensa, como a prática de exercícios físicos ou um longo dia de trabalho. No entanto, é possível sim ter sensação de fadiga em outros casos, muitas vezes sem nem ter feito algum esforço.
Isso ocorre devido à alimentação errada. Quando você ingere alimentos “pesados” ou não saudáveis, seu corpo tende a se sentir cansado, pois precisa se esforçar mais para realizar a digestão. Assim é natural que você sinta sono ou até mesmo o corpo pesado, mesmo sem ter feito nada.
Sinais de que você não está se alimentando direito
O corpo fala e tenta o tempo todos mostrar se há algo errado ou não com nosso metabolismo. Quando você não come o suficiente – ou come os alimentos errados – seu corpo sente falta de alguns nutrientes e ocorre um desequilíbrio.
A sensação de fadiga é apenas um dos sinais que seu corpo dá. Além disso é possível notar também unhas frágeis e quebradiças, cabelos opacos e outros problemas como o aumento de peso e a dificuldade em pegar no sono, por mais que você se sinta cansado.
Cãibras e dores musculares também podem aparecer, mesmo sem a realização de algum esforço ou atividade física intensa. Pele seca, tontura e tremores também são observados quando seu corpo tem deficiência de algum nutriente.
A importância de comer bem
Muitas pessoas pensam que a fadiga está relacionada ao fato de comer pouco, ou seja, de pular refeições ou até mesmo deixar de se alimentar.
O fato é que o problema pode aparecer até mesmo em uma pessoa que faz todas as refeições diárias e acredita estar se alimentando bem. Em outras palavras podemos dizer que, fazer todas as refeições não é sinônimo de comer bem.
Se você ignora alimentos como verduras e frutas e vive apenas de comidas mais “pesadas” ou industrializadas, seu corpo pode estar sendo prejudicado e está sentindo falta de receber alguns nutrientes.
Isso significa dizer que é preciso manter uma alimentação balanceada e colorida, contendo todos os nutrientes essenciais para o bom funcionamento do corpo. Há inclusive alimentos que ajudam a combater o cansaço e dão mais disposição para o dia a dia.
Além disso, hábitos ruins como abusar do café, apostar em lanches industrializados, não comer fibras e ficar muitas horas sem comer também prejudicam o metabolismo e deixam seu corpo mais lento.
O café e os alimentos estimulantes podem até ser interessantes em um dia em que é preciso mais energia. Ainda assim, depender deles para realizar qualquer atividade indica um problema no seu corpo que está sendo ignorado e até mesmo mascarado.
Ou seja, o normal é que você se sinta bem disposto (a) realizando refeições balanceadas e completas e que consiga realizar suas atividades sem que a sensação de fadiga apareça.
Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como endocrinologista em Manaus!
