A preocupação com a alimentação é pauta na maioria dos programas de televisão e internet, como também nas rodas de conversa entre amigos e familiares. Por um lado, tem-se o consumo cada vez maior de alimentos industrializados e cheios de substâncias que não fazem bem ao organismo. Em contrapartida, há um grupo de pessoas cada vez mais preocupado com uma alimentação funcional e magra. A verdadeira chave da alimentação saudável é ingerir alimentos que fazem bem ao nosso organismo e possuem propriedade desintoxicante.
Por isso, neste artigo serão expostos 6 alimentos desintoxicantes para que você não caia em nenhuma armadilha da alimentação e consiga ter maior bem-estar, tanto físico quanto mental.
Maçã
Além de ser altamente nutritiva e saborosa, a maçã possui grande quantidade de fibra solúvel em água, em especial a pectina. No organismo, essa fibra atua como uma espécie de imã, capturando impurezas e metais pesados que mais tarde serão eliminados pelo organismo. Assim, ajuda a combater os radicais livres, o que dá condições de o organismo se manter jovem.
Beterraba
O corante natural presente nesse vegetal que dá sua cor avermelhada possui ação antifúngica e anti-inflamatória no organismo, além de auxiliar no processo de reparação celular, em especial das células do fígado. Sua alta concentração de ferro ajuda a levar mais oxigênio aos músculos e retirar os resíduos causados pela atividade metabólica.
Couve
Esta folha não tem presença garantida em sucos verdes e na feijoada à toa. Possui alta quantidade de fibras, que aceleram o tráfego intestinal e permite a eliminação de toxinas de forma mais rápida. Também possui glutationa, uma substância desintoxicante que auxilia na purificação dos vasos que levam sangue até o fígado. E o fígado é um órgão de detoxificação natural do organismo.
Mel
Além de ser altamente eficaz para atenuar os sintomas de uma série de doenças, dentre elas asma e resfriados, o mel promove uma melhoria da circulação sanguínea, auxiliando na distribuição de oxigênio e nutrientes pelo organismo, e auxilia na atividade dos músculos. Um alerta, diabéticos não devem usá-lo.
Amêndoas
As fibras presentes nessa oleaginosa auxilia no funcionamento do intestino, mas sua verdadeira propriedade desintoxicante se encontra na vitamina E, que segundo estudos internacionais reduz em até 40% as chances de surgimento de câncer no fígado. A vitamina E é um excelente antioxidante que limpa os radicais livres da célula, o que ajuda muito a se manter jovem.
Alho
Além de ter um papel fundamental no fortalecimento do sistema imunológico, o alho também promove uma ação desintoxicante no organismo, pois contém enxofre, que auxilia na eliminação de toxinas e no combate de infecções causadas por bactérias.
Por fim, vale ressaltar que esses são apenas alguns de uma extensa lista de alimentos naturais que possuem propriedade desintoxicante. Por isso, deve-se dar preferência à uma alimentação baseada em comida saudável e à porções compatíveis ao seu corpo. Para extrair o máximo de benefício dessa alimentação, sempre que possível priorize os alimentos orgânicos, naturais e não industrializados ou processados.
Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como endocrinologista em Manaus!
