Um organismo equilibrado desempenha suas funções com excelência e proporciona a ele saúde, vitalidade e longevidade. Alguns fatores podem atrapalhar seu funcionamento, sejam hábitos rotineiros ou até mesmo causas involuntárias. E, entre eles, estão as toxinas. Elas podem ser responsáveis por diversos desequilíbrios, além de causar sintomas desconfortáveis e doenças como diabetes, hipertensão, câncer, demência e obesidade.
Além do cigarro e do álcool, uma alimentação pobre em nutrientes, com excesso de açúcar, trigo, leite animal e alimentos ultraprocessados contribui para a intoxicação do organismo. Quando consumidas em excesso, essas substâncias não conseguem ser eliminadas naturalmente pelo organismo. Então o sistema de eliminação do corpo, que usa a respiração, a transpiração, as fezes e a urina para expulsar os agentes tóxicos, não consegue ser eficaz.
Sinais de que o organismo está intoxicado
Quando substâncias tóxicas no organismo estão em níveis altos e os órgãos excretores estão sobrecarregados, o organismo acende um alerta. Sintomas como alergia, cansaço constante, dores de cabeça, mau hálito e constipação intestinal podem ser alguns indícios que precedem problemas mais sérios para a saúde.
Saiba como eliminar as toxinas
Você já sabe que as causas para ter um organismo intoxicado são muitas, entre elas estão a alimentação inadequada, o consumo de álcool, contaminação por agrotóxicos e medicamentos. Veja algumas dicas de desintoxicação a seguir.
Beba água de forma adequada
Comece o seu dia bebendo pelo menos um copo de água para reidratar o corpo após a noite de sono. Para você saber qual é a quantidade de água que o seu corpo precisa para trabalhar bem em um dia, faça isso. Multiplique o seu peso atual por 35. Por exemplo, uma pessoa de 70 quilos, 70 x 35 = 2.450. Quer dizer que essa pessoa deve beber 2 litros e 450 ml de água por dia. Ao ingerir essa quantidade de água ao longo do dia, essa pessoa está evitando doenças do trato urinário e ajudando o seu rim a eliminar substâncias tóxicas pela urina. A água auxilia também na formação do bolo fecal, evitando problemas como prisão de ventre.
Corte o açúcar
O açúcar é um grande vilão para a saúde. Além dos problemas gerados pelo ganho de peso, ele pode causar diabetes, síndrome metabólica e, pior de tudo, alterar o microbioma intestinal. Essa alteração inicia um processo de inflamação de baixo grau no intestino. Se não for tratada, vai ficando crônica. A consequência disso é o surgimento de muitas doenças metabólicas ao longo da vida.
Evite alimentos industrializados
Os alimentos industrializados deixaram a vida moderna mais prática, mas são pouco nutritivos e muito mais calóricos. Além disso, tem muitas toxinas químicas que são agressivas às nossas células. Por isso, o consumo excessivo desse tipo de alimento aumenta as chances de problemas gástricos, cardiovasculares, respiratórios, além de ganho de peso, alergia e inflamações crônicas.
Beba chá
Os chás têm um alto poder de desintoxicação e, além disso, muitos deles auxiliam no combate à retenção de líquidos ou têm propriedades antioxidantes. Eles também podem hidratar o organismo e, por consequência, ajudar no metabolismo de eliminação dessas toxinas ingeridas.
Pratique exercícios físicos
Uma das maneiras que o organismo usa para eliminar as substâncias tóxicas é a transpiração. Nesse caso, a atividade física é a melhor maneira de potencializar esta ação. Ela estimula esse tipo de desintoxicação porque aumenta de forma rápida a produção de suor.
Coma frutas
As frutas são fontes puras de vitaminas e minerais. Essas substâncias, por sua vez, têm ação antioxidantes, que ajudam a limpeza das células. As cítricas, por exemplo, agem diretamente no fígado, auxiliando na eliminação de toxinas. Além disso, elas auxiliam também na hidratação e possuem enzimas capazes de trabalhar no combate ao excesso de substâncias tóxicas. Por outro lado, são ricas em fibras, que são verdadeiras “varredouras” de toxinas.
Cuide da alimentação
Dê preferência para alimentos in natura e integrais e opte pelos orgânicos. Uma alimentação colorida e variada irá garantir o bom funcionamento dos órgãos excretores, abastecendo o organismo de nutrientes.
Então, as toxinas são comuns nosso dia a dia. Não dá pra fugir, mas precisamos aprender a conviver com elas sem deixar agredir nossa saúde. Por isso, a mudança de hábitos é a grande aliada nessa desintoxicação. Os benefícios são muitos: limpa o organismo, auxilia na perda de peso, regula a pressão arterial e os níveis de açúcar no sangue.
Além do mais, promover uma auto-educação alimentar, fortalece o sistema imunológico e evita futuras doenças. E o melhor de tudo, dá mais disposição e vitalidade agora.
Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como endocrinologista em Manaus!
