Envelhecer bem e com saúde é a preocupação da maioria dos adultos, quando percebem que não possuem “corpo de ferro”. Os hábitos adotados desde a infância estão influenciando a vida e o processo de envelhecimento.
Mas como chegar à “velhice” transbordando vitalidade e qualidade de vida? Confira as oito dicas que separamos para você e adquira novos hábitos.
- Alimentação saudável: Você já deve ter ouvido aquela frase “você é o que você come”; ela é verídica. Para envelhecer bem, é preciso cuidar da alimentação, fugir dos alimentos refinados e processados industrialmente, ricos em açúcar, sal refinado e gordura trans; e consumir muitas frutas, vegetais frescos, grãos integrais, carnes magras, castanhas cruas, sementes e gordura boa, por exemplo, óleo de coco, azeite de oliva e abacate. Beba água.
- Mexa-se: Realizar exercícios físicos regularmente traz diversos benefícios para a saúde, pois diminui os riscos de lesões, a obesidade, evita problemas no coração, melhora a oxigenação do cérebro. Escolha o exercício em que você se sentir melhor, afinal, o importante é se movimentar e deixar o sedentarismo de lado.
- Cuide da mente: Envelhecer bem e com saúde não se limita apenas ao corpo, deve-se cuidar também da mente, tentar aprender coisas novas e estabelecer novas amizades. As relações sociais permitem uma vida mais diversa e alegre. Leia bons livros. Encontre-se com amigos para uma boa conversa criativa.
- Envelhecer bem com a medicina alternativa: Nada melhor que fazer uso da medicina alternativa para se livrar do estresse e de algumas dores, e que permitirão o seu bem estar físico e mental, que são fundamentais para um envelhecimento saudável.
- Ioga: Trabalhar mente e corpo juntos. Para isso, você pode aderir a Ioga que além de trabalhar com o corpo e a mente, auxilia na postura corporal, assim como na qualidade do sono. Um bom sono é imprescindível para uma qualidade de vida. Dormir bem ajuda as pessoas a viverem melhor, com mais bom humor e disponibilidade a perceber as coisas belas da vida.
- Acupuntura: Para envelhecer de forma saudável, é importante contar com hábitos de vida positivos e cuidar de doenças que já apareceram no corpo. A acupuntura é uma excelente técnica que permite equilibrar as funções do organismo. E nada melhor do que chegar em harmonia nesta fase da vida. Essa tradicional técnica da medicina chinesa pode ser utilizada para o tratamento de depressão, enxaqueca, tabagismo, obesidade, insônia, asma e demais doenças. Ou somente para prevenir o aparecimento de doenças.
- Fitoterapia: Também de origem chinesa, essa técnica permite tratar de sintomas e doenças por meio de ervas e plantas, e consiste em uma análise do paciente como um todo. É capaz de tratar o estresse, os problemas respiratório e imunológicos dentre outros.
- Ayurveda: De origem indiana, a ayurveda ajuda o ser humano a manter o reequilíbrio, por meio de técnicas de meditação, nutrição, massagens e exercícios. Ela é uma das mais conhecidas e indicada para estresse, dores musculares e enxaqueca.
É possível envelhecer bem e com saúde por meio dessas dicas! A medicina alternativa é uma ótima aliada para a conquista desse objetivo, porque ativa a sua energia vital sem agredir o organismo. Lembrando que essas técnicas só podem ser aplicadas por um profissional devidamente qualificado.
Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter, e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como endocrinologista em Manaus.
