Reeducar-se em relação à alimentação, hoje em dia, pode ser uma tarefa bastante difícil. Isso porque a oferta de massas, frituras, alimentos industrializados, sucos adocicados e doces em geral, entre outros alimentos, nos bombardeiam a todo momento.
É importante frisar que o consumo excessivo desse tipo de produtos, consequentemente, leva as pessoas a desenvolverem aumento de colesterol ruim, diabetes, pressão alta, triglicérides elevados e muitos outros problemas e doenças crônicas e degenerativas como doença de Alzheimer e outras demências.
Para que uma pessoa seja de fato saudável, é preciso que ela priorize uma alimentação balanceada, em pequena quantidade ingerindo proteínas, fibras, vitaminas, minerais, gordura boa e carboidratos vegetais, probióticos para cuidar da flora bacteriana do intestino, além de praticar exercícios físicos todos os dias (no mínimo cincos vezes por semana). Quando isso não acontece, a intoxicação bate às nossas portas e nos sentimos inchados, com enjoos, falta de energia, cansaço excessivo sem causa aparente, sono ruim e mal estar generalizado.
Com a intoxicação causada por esses produtos industrializados e nocivos para nós, o processo de limpeza do organismo se faz necessário: trata-se, enfim, de eliminar as toxinas que se alojam no nosso corpo, prejudicando o perfeito funcionamento dos nossos órgãos e a produção de energia.
Fique tranquila(o). Parece difícil, mas é possível! Foco, determinação e uma boa dose de auto-amor são a chave para a boa saúde. Por isso, é importante conhecer alguns alimentos para desintoxicar seu corpo.
Existem diversos alimentos que contribuem para limpar nosso organismo e desintoxicá-lo, trazendo uma grande sensação de leveza para o corpo e a mente. Confira quais são esses alimentos abaixo e os inclua na sua rotina agora mesmo!
1 – Mel
Além de substituir o açúcar, o mel também é poderosa fonte de energia e combate doenças como asma, gripe, bronquite, amidalite, entre outras, além de ser ótimo para a circulação sanguínea (pessoas com problemas de circulação podem aderir ao mel, com certeza).
2 – Abacaxi
O abacaxi é uma ótima fruta para quem quer se desintoxicar, mas vale a dica: nada de adocicar a fruta, pois o abacaxi, por mais ácido que seja, torna-se adocicado e de fácil digestão quando está mais maduro e com a coloração amarela mais forte.
O abacaxi é uma fruta diurética, capaz de desobstruir o fígado e facilitar a digestão.
3 – Maçã
Rica em fibras, a maçã funciona como uma esponja dentro das artérias e, consequentemente limpa as toxinas do sangue. A fruta é ótima para a bexiga, rins e estômago, além de dissolver o ácido úrico – responsável por reter líquidos no nosso corpo.
4 – Melancia
A melancia tem efeito diurético, sendo ótima para limpar o organismo. Ingerida com um pedacinho de gengibre, ajuda a turbinar o metabolismo e a desintoxicar. Quem tem pressão alta, no entanto, deve deixar o gengibre de lado.
5 – Laranja
A laranja é fonte de vitamina C e auxilia no melhor funcionamento do intestino, principalmente quando se ingere o bagaço. É uma fruta benéfica para a pele e ótima para o organismo como um todo.
6 – Couve
A couve possui quantidade considerável de ferro e ajuda no desenvolvimento da hemoglobina, a substância responsável por transportar o oxigênio para os tecidos.
7 – Berinjela
A berinjela é um excelente alimento para quem possui prisão de ventre, pois ela tem propriedades que ajudam na digestão e no ótimo funcionamento do intestino.
8 – Arroz integral
Apesar de se tratar de um carboidrato, o arroz integral pode ser consumido em pequenas quantidades por conta dos benefícios que traz à saúde, como a eliminação das toxinas através do melhor funcionamento do intestino. É um grão muito rico em fibras.
Viu como é mais simples do que se pensa? Comece com esses alimentos para desintoxicar seu corpo e sinta mais energia e leveza no seu dia a dia.
Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como endocrinologista em Manaus!
