A fadiga é o cansaço físico e mental extremo. Caracteriza-se pela perda de força muscular, indisposição física, falta de energia para executar até as tarefas mais simples, falta de ânimo, dificuldade para manter a concentração, irritabilidade e outras manifestações do organismo. Se não houver uma mudança nesse estilo de vida adoecedor, além da fadiga, surgirão outros problemas de saúde mais graves, como a Síndrome da Fadiga Crônica e a Depressão.
5 comportamentos que podem causar a fadiga
1. Alimentação inadequada
A alimentação saudável é importantíssima para fornecer os nutrientes e a energia de que o organismo necessita. Sem esse cuidado não há como fortalecer a saúde e viver com mais disposição física e mental. Uma alimentação variada e viva, colorida, natural (de preferência orgânica) e integral combina as quantidades certas de carboidratos, vitaminas, proteínas, sais minerais, fibras e gorduras boas para manter a vitalidade. A água é fundamental para hidratar todas as células e principalmente o cérebro.
Carboidratos industrializados, açúcar, sal refinado, sódio, gordura trans, conservantes e corantes químicos são prejudiciais à saúde e roubam sua energia. A deficiência nutricional também leva à anemia, doença que enfraquece o organismo e enfraquece o sistema imunológico.
2. Fumar e beber álcool
Ambos contêm substâncias nocivas à saúde, causam dependência química, prejudicam o metabolismo, reduzem a oxigenação do sangue, enfraquecem o sistema imunológico, enfim, causam um estrago grande no corpo. O cigarro diminui a capacidade cardiorrespiratória. O excesso de álcool prejudica o funcionamento do fígado e demais órgãos. São dois vícios que, com o passar do tempo, levam à fadiga, além de causar doenças graves e acelerar seu envelhecimento.
3. Cotidiano desorganizado
A falta de planejamento, desorganização e o acúmulo de responsabilidades resultam em sobrecarga de trabalho e preocupação. Fazendo isso todos os dias, a médio e longo prazo, a fadiga é certa. E essas pressões diárias podem causar outros dois problemas de saúde, a ansiedade e o estresse. Uma rotina desequilibrada consome muita energia física e mental. A sensação de urgência e as cobranças esgotam sua energia rapidamente.
4. Ansiedade e estresse mantido
As pressões cotidianas, excesso de trabalho, dificuldade para equacionar os problemas afetivos, financeiros, familiares, episódios traumáticos são alguns fatores que podem desencadear a ansiedade e o estresse, que alteram completamente o metabolismo. Pessoas ansiosas e estressadas não conseguem manter uma alimentação equilibrada nem dormir bem, o que leva à fadiga do corpo e da mente.
5. Noites mal dormidas
O corpo precisa de uma boa noite de sono para recuperar o desgaste do dia. Daí a importância de manter a rotina organizada para dormir, na hora certa, sem levar para a cama as preocupações e os problemas. Excesso de exercícios físicos à noite, ficar até altas horas conectado à internet ou assistindo à tevê, ir para baladas em diversos dias da semana, fumar, beber álcool, exagerar na alimentação processada, entre outros péssimos hábitos noturnos prejudicam o sono. Com o passar do tempo, a fadiga é inevitável, pois o descanso é insuficiente para limpar as toxinas, repor as energias e equilibrar as funções do organismo.
Mudar o estilo de vida negativo faz bem a tudo: melhora a saúde, a beleza, a vitalidade, torna o envelhecimento lento e saudável. Resultado, mais alegria e mais felicidade. Você ganha longevidade e saúde. As consultas médicas passam a ter outro objetivo: cuidar e manter seu estado de Saúde. Porque a Saúde é sua maior riqueza!
Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais sobre o meu trabalho como endocrinologista em Manaus.
